Kuva: Fotolia
Oletko väsynyt vaikka nukut tarpeeksi? 4 mahdollista syytä
Energiatasoihin voi vaikuttaa nukkumisen lisäksi muutama muukin seikka.
Tunnetko itsesi väsyneeksi, vaikka mielestäsi nukut tarpeeksi yön aikana? Syy voi löytyä muualtakin. Higher Perspectives -sivusto listasi neljä asiaa, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun tai muuten energiatahoisisi.
1. Liian vähäinen liikunta
Liikunnan tulisi olla osa jokapäiväistä elämää. Urheileminen saa sinut energisemmäksi ja se taas auttaa muihin päivittäisiin tehtäviin. Liikunta voi myös parantaa unenlaatua ja auttaa sinua nukkumaan aikaisempaa rauhallisemmin.
2. Stressi
Vaikka nukkuisit tarpeeksi, uni ei välttämättä ole tarpeeksi palauttavaa, jos olet stressaantunut. Muista olla itsellesi lempeä ja muistuta itseäsi siitä, että stressitilasi voi saada väsymyksen tuntumaan entistä suuremmalta. Hidasta ja tutki rauhassa, mikä on stressin syy, jotta voit päästä siitä eroon.
3. Huono ruokavalio
Se, mitä syöt ja kuinka usein vaikuttaa paljon mielialaasi ja toimintaasi. Vältä sokerisia, tärkkelyspitoisia ja paljon hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä kuluttamaan energiaa hyvin päivän aikana saaden meidät virkäemmiksi. Näin kehomme tuntuu paremmalta myös iltaisin ja auttaa meidät parempaan uneen.
4. Liian vähäinen juominen
Riittävä juominen on tärkeää, sillä ilman sitä elimet ja solut eivät toimi yhtä tehokkaasti ja se vaikuttaa myös ruuansulatukseemme. Kannattaa siis varmistaa riittävä juominen, jotta kehosi voi mahdollisimman hyvin.
Lähde: Higher Perspectives
Lue myös: Rauhoita itsesi minuutissa - asiantuntija neuvoo helpon tavan nukahtamiseen
