Kuva: Shutterstock
Näetkö painajaisia? Tutkijoiden mukaan syy saattaa löytyä lautaseltasi
Tutkimusryhmä selvitti eri ruoka-aineiden vaikutuksia uneen.
Oletko koskaan kuullut väitettä siitä, että juuston syöminen ennen nukkumista aiheuttaisi painajaisia? Jos olet, niin ei ihme, sillä uskomus eri ruokien vaikutuksista uniin ja unen laatuun on ollut tiukassa ympäri maailmaa jo pitkään.
Viraalit ilmiöt vahvistavat näitä uskomuksia. Esimerkiksi Tiktokista tuttu sisällöntuottaja Celina Myers dokumentoi yöllistä unissakävelyään. Myers kertoi muun muassa vuonna 2021 BuzzFeed Newsille, että juuston ja suklaan syöminen ennen nukkumista pistävät hänet liikkeelle unen tultua.
Vaikka kyseessä on hyvinkin yleinen uskomus, aihetta on tutkittu verrattain vähän. Siksi kanadalainen tutkimusryhmä päätti selvittää, pitääkö tämä väite oikeasti paikkansa. Ja kyllä vain, Frontiers in Psychology -tiedejulkaisussa julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että ruokayliherkkyydet sekä ruokavalio saattavat toden totta vaikuttaa uniimme.
Tutkimus toteutettiin pyytämällä 1082 osallistujaa täyttämään verkkokyselyn. Kyselyssä pyrittiin havainnoimaan sitä, miksi ihmiset kokevat ruoan vaikuttavan uniinsa. Vastauksissa pyydettiin muun muassa kertomaan eri ruoka-aineita, joiden ihmiset epäilivät vaikuttavan uniin. Tämän lisäksi vastaajat kertoivat ruokavaliostaan, ruokayliherkkyyksistä ja allergioista. Heille tehtiin myös persoonallisuustestit sekä heidän unenlaatuaan mitattiin erilaisilla testeillä.
Tulokset hämmästyttävät, sillä jopa 40,2 prosenttia vastaajista ilmoitti tiettyjen ruokien vaikuttavan unenlaatuun. Noin puolet tästä ryhmästä kertoi joidenkin ruoka-aineiden huonontavan unenlaatua, ja loput puolet kertoivat tiettyjen ruokien hyvistä vaikutuksista.
Vain pieni joukko, 5,5 prosenttia, kertoi jonkin ruoan vaikuttavan suoraan heidän uniinsa.
Vastauksista ilmeni, että kolmasosassa tapauksista painajaisia näki herkkujen ja jälkiruokien syömisen jälkeen. Maitotuotteet näyttivät vaikuttavan painajaisten näkemiseen 22 prosentissa tapauksista
Yleisesti painajaisia näkivät enemmän ne vastaajat, jotka kärsivät ruoka-allergioista tai gluteeni-intoleranssista. Huonosta unenlaadusta kärsivät herkästi ne, joilla oli todettu laktoosi-intoleranssi. Ruoansulatuskanavan oireiden vakavuudella nähtiin selvä yhteys uneen.
Ratkaisuksi huoneen unenlaatuun sekä painajaisiin tutkijat ehdottavat terveellistä ruokavaliota ja esimerkiksi iltasyömisen vähentämistä. Tulosten mukaan juuri iltasyömisen vähentäminen vaikuttaa painajaisten vähenemisen lisäksi myös siihen, että unet muistaa paremmin heräämisen jälkeen.
Tutkijat toteavat yhdeksi suurimmaksi oivallukseksi tutkimuksessa olleen sen, kuinka paljon jotkin ruoat, kuten maitotuotteet ja maitoa sisältävät herkut, vaikuttavat outoihin ja häiritseviin uniin.
Tutkimuksen toivotaan avaavan uusia mahdollisuuksia esimerkiksi ei-lääkinnällisten keinojen löytämiseen unihäiriöiden hoitamiseksi.
Lue myös: Nukutko päiväunia? Kellonajalla voi olla yllättävän iso vaikutus
Lue myös: Kuuluvatko parapähkinät ruokavalioosi? Katso montako niitä on turvallista syödä päivässä
Lue myös: Suomalaiset valmiita kokeilemaan kestävämpiä valintoja lomalla - yhdellä teolla olisi suuri vaikutus
Lähteet: Frontiers in Psychology, BuzzFeed News
