Kuva: Shutterstock

Näppärä kikka tuo hetkessä lisävastusta kotitreeniin - apuvälineet, jotka löytyvät jo kaapistasi

15.12.2020 10:15 - Emmi Moilanen

Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.

Kirjoitimme aikaisemmin kotijumpasta, joka ei vaadi lainkaan apuvälineitä ja vie aikaasi vain kahdenkymmenen minuutin ajan. Voit katsoa täältä ohjeet treeniin, jossa vastukseksi riittää oma kehonpaino.

Jos kaipaat vaihtelua kotona tehtäviin treeneihin mutta et omista kahvakuulaa, jumppakuminauhoja tai käsipainoja, kokeile urheilija Nesrine Dallyn laatimaa treeniä. Tarvitset avuksesi vain pari pientä pyyhettä tai esimerkiksi pahvilautaset.

Apuvälineitä käytetään vaihdellen käsien ja jalkojen alla, jolloin treeniin tulee lisävastusta liukuvasta liikkeestä. Dally julkaisi Instagram-tilillään videon, jossa esittelee kuusi treeniliikettä.

Pääset katsomaan ohjevideon alta.

Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo

Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat