Kuva: Shutterstock
Mistä tietää, että on aika ostaa uudet juoksukengät?
Juoksukenkien käyttöikä ei riipu siitä kuinka kauan ne ovat olleet kaapissa, vaan siitä kuinka paljon niillä on juostu.
Juoksukengät kuluvat vähitellen ja jopa huomaamatta. Jos jalat alkavat kipuilemaan tai askel ei rullaa, voi ongelma olla kengässä. Juoksukengän tehtävä on vaimentaa iskuja, ohjata askelta ja tukea jalkaa. Kun nämä ominaisuudet heikkenevät, kuormitus siirtyy suoraan kehon lihaksiin, jänteisiin ja niveliin.
Juoksuopettaja Jenny Vuonoranta kertoo Voice.fi:lle kuinka usein juoksukengät tulisi vaihtaa uuteen ja mitkä ovat kulumisen tärkeimmät merkit.
- Juoksukenkien kesto vaihtelee aika paljon, mutta keskimäärin juoksukenkä tulisi vaihtaa noin 600–1000 kilometrin välein. Eli se kuinka kauan kenkä on ollut käytössä ei ole ratkaisevaa, vaan se kuinka paljon sillä on juossut.
Kulumisen merkkejä ovat muun muassa epätasainen pohjakuvio, reikä päällysmateriaalissa sekä kengän tuntemuksen muuttuminen. Myös erilaiset tuntemukset jaloissa voivat johtua liian kuluneista kengistä, jolloin kengät olisi syytä vaihtaa uudempiin.
Vuonorannan mukaan esimerkiksi hiilikuitukengän parhaat ominaisuudet häviävät melko nopeasti, mutta sillä voi kuitenkin vielä juosta. Aktiivisilla juoksijoilla tulisikin olla useampi pari juoksukenkiä, jotta jotta jalat saavat erilaista ärsykettä. Eri tyyppisissä harjoituksissa kannattaa myös käyttää eri tyyppisiä kenkiä.
Lue myös: Auringon UV-säteily on kohta voimakkaimmillaan
