Kuva: Shutterstock
Suuntaatko kesällä rantalomalle? Helpolla keinolla tehostat kalorinkulutusta merkittävästi
Rantalomalla löytyy täydelliset puitteet tehokkaaseen rasvanpolttoon.
Kesäinen lomamatka pitää monella sisällään makeita drinkkejä, jäätelöä, rasvaista ruokaa ja rannalla löhöilyä. Jos lenkkeily on kuulunut harrastuksiin arjessa, ei siitä kannata luopua lomallakaan, sillä rantalomalla löytyy puitteet tehostaa kalorinkulutusta entisestään.
Perinteiset kävelytiet kannattaa vaihtaa hiekkarantaan, kun suuntaat lomalla lenkille. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi hiljattain, että hiekalla juoksu on yllättävän tehokasta ja kuluttaa jopa 120 prosenttia enemmän energiaa kuin tavallinen lenkki. Lisäksi hiekalla juoksu vahvistaa pohkeita. Muista kuitenkin panostaa kunnon kenkiin, äläkä juokse sandaaleilla. Muista myös tankata tarpeeksi nestettä ja lenkki kannattaakin jättää iltaan tai aamuun, jolloin aurinko ei porota kuumimmillaan.
Jos juoksun sijasta uiminen kuulostaa houkuttelevammalta, selvisi toisessa tutkimuksessa, että eniten kaloreita palaa perinteisessä rintauinnissa. Muista kuitenkin uida rannan suuntaan ja ole realistinen uimataitosi suhteen.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Kuinka monta minuuttia laihduttajan kävelylenkkien tulisi vähintään kestää? Personal trainer neuvoo
