Kuva: Shuttestock
Hikoiluttaako? 8 keinoa nukkua sikeästi helteistä huolimatta
Erityisesti yksin nukkuminen kannattaa.
Lakanat hikoavat, sänky tuntuu nihkeältä eikä ilma tunnu vaihtuvan huoneessa lainkaan. Kuulostaako tutulta?
Et ole ongelman kanssa yksin. Ilmojen lämmetessä erityisesti juuri sikeät yöunet saattavat helposti alkaa hankaloitua. Onneksi ongelma on helposti ratkaistavissa, Metro.co -sivuston yksinkertaisia vinkkejä hyödyntämällä.
Ota helpot vinkit talteen ja kokeile - saatat jo ensi yönä nukkua sikeästi.
1. Hanki kunnollinen tuuletin
Mikäli makuuhuoneesi ilma ei pääse juuri vaihtumaan, on yksinkertaisin ratkaisu hankkia tuuletin, joka helpottaa ilman kiertämistä, ja näin ollen myös viilentää huonetta.
2. Vaihda peitot pelkkiin lakanoihin
Yksinkertainen keino jäähdyttelyyn on luopua peitoista ja nukkua ainoastaan pussilakanalla.
3. Viilennä lakanat pakastimessa
Vaikka ohje saattaa kuulostaa kummalliselta, jääkylmät lakanat voivat todellisuudessa auttaa unenlaatuun paljonkin.
4. Älä nuku alasti
Yleinen harhaluulo on, että vaatteiden riisuminen helpottaa hikoiluun. Todellisuudessa helpotus syntyy kuitenkin esimerkiksi puuvillaisen pyjaman avulla, joka imee hien iholtasi parhaiten.
5. Ota kylmä suihku
Kylmä vesi helpottaa laskemaan kehosi lämpötilaa ja auttaa siihen, että olo tuntuu sängyssä viileämmältä.
6. Kastele pyyheliina tai pesulappu
Mikäli kylmä suihku ei tunnu houkuttelevalta, lievempi vaihtoehto on kokeilla kastaa pesulappu tai pyyhe kylmään veteen ja ottaa se mukaan sänkyyn yöllisen viilennyksen tarpeen varalta.
7. Nuku yksin
Pariskunnille tämä vaihtoehto voi kuulostaa ikävimmältä, mutta se toimii. Yhdessä nukkuminen kaksinkertaistaa hikoilun määrän, joten mikäli toivot keskeytymättömiä yöunia, kannattaa yksin nukkumiselle antaa ainakin mahdollisuus.
8. Vältä alkoholia
Ennen nukkumaanmenoa ei kannata nauttia alkoholia, vaan vettä, jonka juominen helpottaa kehoa pysymään viileänä.
Lue myös: Kuorsaajan vieressä nukkuminen voi olla vaaraksi terveydellesi
Lähde: Metro.co
