Kuva: Shutterstock
Nukutko päiväunia? Kellonajalla voi olla yllättävän iso vaikutus
Unilääkärin mukaan liian myöhään otetut torkut voivat sotkea unirytmin ja tehdä olosta entistä väsyneemmän.
Meistä moni nauttii päiväunista työ- tai koulupäivän jälkeen. Liian myöhään otetut torkut voivat kuitenkin tehdä olosta entistä väsyneemmän ja häiritä vuorokausirytmiämme, mikä taas vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
Uni on elintärkeää sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle. Suurin osa aikuisista tarvitsee optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi 7–9 tuntia unta yössä. Valitettavasti tämä ei ole aina arjen keskellä mahdollista ja silloin päiväunet saattavat olla tarpeen.
Keuhkosairauksien, ensihoidon ja unilääketieteen erikoislääkäri Raj Dasguptan mukaan huonoin aika päiväunille on kello 15 jälkeen tai kahdeksan tunnin sisällä nukkumaanmenosta. Paras hetki pienille torkuille ajoittuu noin kello 12–14 välille.
Dasgupta suosittelee lyhyitä, noin 15–20 minuutin mittaisia tehotorkkuja. Pidemmät päiväunet voivat johtaa syvään uneen ja aiheuttaa heräämisen jälkeen tokkuraisen olon. Tutkimukset osoittavat, että tunnin tai pidempään kestävät päiväunet liittyvät korkeampaan riskiin sydän- ja verisuonitauteihin. Torkut kannattaa ottaa myös rauhallisessa, viileässä ja hämärässä tilassa.
Oikein ajoitetut ja sopivan mittaiset päiväunet voivat parantaa vireystilaa, mielialaa ja keskittymiskykyä eli parhaimmillaan ne ovat paljon enemmän kuin vain pieni lepohetki.
Jos kuitenkin huomaat tarvitsevasi päiväunia jatkuvasti, taustalla voi olla kroonista univajetta tai jokin unihäiriö, jolloin apua kannattaa hakea lääkäriltä.
Lue myös: Monella suomalaisella on tietämättään piilevä vaiva, joka voi johtaa aivoinfarktiin
Lähde: Today
