Kuva: Fotolia
Haluatko hyvät yöunet? Ruuat, joita kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa
Muun muassa tumma suklaa sisältää aineita, jotka saavat aivot heräämän.
On ruokia, joilla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia uneen. On myös asioita, joita ei kannata syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ne nimittäin voivat huonontaa kauneusuniasi.
Metroxpress on listannut kahdeksan ruokaa, joita ei kannata nauttia hetkeä ennen nukkumaanmenoa.
1. Rasvainen ruoka
Suuri annos rasvaista ruokaa, kuten pekonia, lisää happotuotantoa vatsassa, ja suuri happopitoisuus antaa huonon unen.
2. Alkoholi
Vaikka moni uskoo, että lasillinen viiniä tai viskiä auttaa nukahtamisessa, ei se ole totta. Tutkimukset osoittavat, että jo yksi juoma voi vaikeuttaa nukahtamista ja vähentää unen laatua.
3. Kaura
Siitä huolimatta, että kaura sisältää melatoniinia, joka helpottaa nukahtamista, koostuu se myös ravintokuiduista, joilla voi olla päinvastainen vaikutus. Tämä voi johtaa levottomaan vatsaan sekä iljettäviin rupsuihin.
4. Kahvi
Tämä ei tule varmastikaan yllätyksenä. Kahvi sisältää kofeiinia, joka herättää mielen ja vartalon.
5. Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää kahvin tavoi kofeiinia. Sen lisäksi tummassa suklaassa on teobromiinia, joka nostaa sydämen rytmiä ja samalla pienentää mahdollisuutta hyvään yöuneen.
6. Vahva ruoka
Useat tutkimukset ovat todistaneet vahvan ruoan aktivoivan aistit ja näin ollen huonontavan unta.
7. Proteiinipitoinen ruoka
Vatsa sulattaa proteiinipitoisen ruoan hitaasti, joka vähentää unen laatua. Ei siis kannata syödä kanaa tai mehukasta pihviä iltasnackinä.
8. Sokeri
Karkki ja jäätelö sisältävät paljon sokeria, joka aktivoit aivot.
Lue myös: Haluatko nukkua paremmin? Katso mitkä ruoka-aineet helpottavat nukahtamista
Lähde: Metroxpress
