Kuva: Shutterstock
Finnejä, joista et tunnu pääsevän eroon millään? 4 ravintoainetta, jotka hellivät ihosi kuntoa
Vitamiinit ovat tärkeä osa ihonhoitoa.
Uutisoimme aiemmin kolmesta parhaimmasta vinkistä, jotka kannattaa ottaa osaksi ihonhoitoa silloin, kun tavoitteena on kosteutettu ja hehkuva hipiä.
Jos iho-ongelmasi johtuvat kuitenkin säännöllisesti puhkeavista finneistä ja muista epäpuhtauksista, on hyvä kiinnittää lisää huomiota myös ruokavalioosi ja vitamiinien saantiin. Women’s Health -terveyssivusto haastatteli ihonhoidon asiantuntijoita Maggie Lutheria ja Joshua Zeichneria, jotka listasivat parhaimmat lisät ruokavalioon silloin, kun näpyt vaivaavat normaalia enemmän.
1. Sinkki
Sinkki voi edesauttaa tulehduksen lievittämistä, ja tästä syystä se voi toimia myös ihon kunnon parantamisessa.
2. Omega-3- ja omega-6-rasvahapot
Luther kertoo Women's Healthin artikkelissa kymmenen viikkoa kestäneestä tutkimuksesta, jossa kyseisten rasvahappojen syöminen lisäravinteena lievitti koehenkilöiden ihon tulehdustilaa.
3. E-vitamiini
E-vitamiini hellii ihon kuntoa toden teolla; se häivyttää ihon tummia epätasaisuuksia, lievittää tulehdusta ja kosteuttaa hipiää.
4. Probiootit ja prebiootit
Lutherin mukaan probiootit taltuttavat tulehdusta, neutralisoivat soluepätasapainoa ja tukevat hyvää mielialaa.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä tekijät auttavat myös taistelussa tulehduksellista aknea vastaan, hän jatkaa.
Lisäksi: maltillisesti A-vitamiinia
Zeichner toteaa, että a-vitamiinia käytetään usein iho-ongelmien hoidossa.
- Varoitan kuitenkin potilaitani liiallisesta a-vitamiinin käytöstä, sillä se voi altistaa myös ihon kuivuudelle ja herkistää auringonvalolle ja jopa vaikuttaa maksan toimintaan, Zeichner painottaa.
Ihonhoidossa a-vitamiinia tulisikin suosia ravintolisien sijaan erityisesti voiteiden ja seerumien muodossa.
Lue myös: Täydellisen sileä iho - valitsimme 10 suosikkituotetta, jolla pääset karvoista eroon näppärästi
Lue myös: Estääkö pohjarusketus ihon palamisen? Ihotautiääkärit kumosivat yleisimmät rusketusmyytit
Lue myös: Näppyjä uusista ihonhoitotuotteista? Se ei välttämättä kerro tuotteen sopivuudesta sinulle
Lähde: Women's Health
