Kuva: Shutterstock

Ovatko silmäsi väsyneet? Helppo silmäjumppa auttaa

09.03.2019 23:15 - Karoliina Kotala - Luettu 304 kertaa

Väsyneet silmät voivat vaivata kaikenikäisiä. Onneksi vaivaan on helppo lääke.

Silmän liikkeistä vastaa kuusi tahdonalaista lihasta ja siitä syystä silmätkin tarvitsevat toisinaan pientä vetreytystä. Väsyneet silmän lihakset saavat katseen tuntumaan epätarkalta ja jatkuva siristely puolestaan vaikuttaa koko kasvojen ja jopa niskojen lihaksiin.

Silmien hyvinvointia voi jokainen lisätä myös muun muassa huolehtimalla miellyttävästä valaistuksesta. Hyvä lukuetäisyys olisi noin 30 senttimetriä ja älypuhelin ei ole sopiva laite tuijottaa pitkään. Nykyisin yhä useampi tekee töitä myös tietokoneen äärellä ja siksi silmäjumppa tulisikin ottaa osaksi päivittäistä rutiinia. Alla ohje helppoon silmäjumppaan:

1. Sulje silmät ja pidä niitä kevyesti, puristamatta kiinni 30 sekunnin ajan.

2. Avaa silmät suuriksi ja anna olla hetken auki. Räpyttele sitten silmiä kunnolla.

3. Liikuta katsetta vasemmalta oikealle kääntämättä päätä. Anna sitten katseen liikua ylös ja alas ja toista kummatkin suunnat muutaman kerran.

4. Valitse kohde kaukaa ja tuijota sitä hetki. Katso välillä jotakin kohdetta lähelläsi alhaalla ja anna katseen tarkentua siihen niin, että eri lihakset rentoutuvat.

5. Purista lopuksi silmät kiinni kunnolla ja avaa silmät kokonaan auki. Toista rutistus muutaman kerran.

Lähteet: Terveydeksi.fi

            Näkövammaistenkeskusliitto

Lue myös: Takana huonosti nukuttu yö ja väsyttää? Virkisty pureskelemalla purukumia

Kilpailut

Uusimmat