Kuva: Shutterstock
Gynekologit paljastavat: Tehokkaimmat keinot hoitaa kuukautiskipuja
Joukko naislääkäreitä selvitti, kuinka he itse hoitavat omia kuukautisvaivojaan.
Lukemattomat määrät naisia maailmassa kärsii jonkin asteisista kuukautiskivuista ja etenkin vatsan krampit ovat harmillisen tuttu asia monelle naiselle. Naislääkärit paljastivat Women’s Health Magazin -lehdelle, mitkä keinot heillä toimivat tehokkaimmin kuukautiskipuihin.
Ravinto
Vältän liian makeita ruokia, jotka nostavat nopeasti verensokeria ja aiheuttavat turvotusta. Niiden sijasta suosin lehtivihreää, marjoja, kvinoaa ja mausteita,gynekologi Sheeva Talebian kertoo.
Kipulääkkeet
Otan ibupofeiinin kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan ennen kuukautisten alkua, sillä se vähentää prostaglandiinien kertymistä, joka on suurimmiksi osin syynä kramppeihin, lääkäri Angela Jones neuvoo.
Vältä suolaa
Suola sitoo kehoon nestettä, joka turvottaa ja vain pahentaa kipuja. Yritän siksi välttää suolan syöntiä, gynekologi Janet Choi kertoo.
Lisää lämpöä
Laitan lämpötyynyn alavatsalleni. Lämpö rentouttaa kohdun lihaksia ja vähentää kipuja, Talebian kertoo.
Seksi
Seksi ja etenkin orgasmi helpottaa kuukautiskramppeja. Orgasmin aikana keho vapauttaa hormoneja, jotka toimivat kehon omina kipulääkkeinä, Choi opastaa.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Kuukautiset myöhässä? Kiertoa pitkittävät syyt, jotka olet saattanut jättää huomiotta
