Kuva: Shutterstock

Maukkaat aamupalat, jotka pitävät nälän loitolla pitkään – 3 helppoa ja nopeaa reseptiä

04.09.2019 18:45 - Emmi Moilanen

Perinteisen leivän ja munakkaan lisäksi erilaiset wrapit ovat erinomainen vaihtoehto aamupalapöytään.

Uutisoimme hiljattain seikasta, jonka avulla tunnistat, tulisiko sinun pestä hampaasi ennen vai jälkeen aamupalan syömisen. Pääset lukemaan artikkelin tästä.

Jos kaipaat vinkkejä myös aamupalaresepteihisi, ota haltuun Women’s Healthin julkaisemat ohjeet. Aamupalat sisältävät runsaasti proteiinia ja kuituja, joten nälän pitäisi pysyä loitolla pitkään – aina lounastaukoon saakka.

Suomensimme parhaimmat reseptit alle.

Maistuva munakokkeli

Lisää kahden kananmunan munakokkelin joukkoon kaksi ruokalusikallista siemeniä (esimerkiksi kurpitsan-, auringonkukan- tai pellavansiemeniä), muutama halkaistu kirsikkatomaatti, makusi mukaan lehtikaalia.

Tämä maukas aamupala sisältää proteiinin lisäksi myös runsaasti kuituja.

Täyttävä avokadoleipä

Lisää kokojyväleivän päälle yksi keitetty kananmuna, ¼ avokadosta ja ripottele päälle ruokalusikallinen ravintohiivahiutaleita. Ravintohiivahiutaleet ovat erinomainen proteiinin ja B-vitamiinin lähde.

Aamupala-wrap

Kääri wrapin sisään savulohta, paahdettuja vihanneksia ja ¼ avokadosta.

- Tämä maukas wrap sisältää runsaasti myös hyviä rasvoja ja kuitua, jotka pitävät kylläisenä pitkään, kokki Elizabeth Trattner toteaa.

Wrap on myös helposti muunneltavissa; korvaa lohi kanalla tai kananmunalla, ja varioi vihanneksia makusi mukaan.

Lisää aamupalaideoita voit lukea täältä.

Lue myös: Syötkö puurosi kuten suurin osa suomalaisista? Nuorien ja vanhempien välillä huomattava ero

Lue myös: Aamupuuro, joka pitää nälän loitolla pitkään - katso ravitsemusterapeutin resepti

Lue myös: Etkö ole aamu- tai iltavirkku? Saatat samaistua uusiin unityyppeihin "torkkujaan" ja "iltapäivään"

Lähde: Women’s Health

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat