Kaupallinen yhteistyö Tämän sisällön sinulle tarjoaa Bethover Focus
Kuva: Shutterstock
Tarvitsetko lisää virtaa työpäivään? – lue 5 vinkkiä
Viimeistään iltapäivällä se usein iskee – väsymys. Ajatus takkuaa ja muisti pätkii. Näillä vinkeillä selätät iltapäivien piinatunnit ja saat työpäiviisi lisää energiaa.
Tunti lisää unta
Yksi säännöllinen lisätunti yöunta tekee hyvää terveydelle. Sen avulla sietää paremmin stressiä ja muisti, tarkkaavaisuus sekä keskittyminen paranevat. Virkeänä jaksaa töissäkin paremmin.
Ole ajoissa
Olemalla myöhässä heti aamulla, käytät pahimmassa tapauksessa ison osan päivän energiavarastoista. Se kostautuu iltapäivällä, kun energiataso alkaa muutenkin laskea. Varaa aamulla riittävästi aikaa siirtyessäsi paikasta toiseen. Näin energiaa säästyy päivän muihinkin tarpeisiin.
Pidä tauko
Pienetkin tauot työpäivän aikana nostavat energiatasoja ja parantavat työtehoa. Jo hyvin lyhyetkin tauot, esimerkiksi 30 sekuntia kestävät, auttavat parasympaattista hermostoa rauhoittumaan ja ajatuksia virkoamaan. Tauon aikana ei kannata välttämättä tarttua puhelimen tai tietokoneen ärsyketulvaan, vaan mahdollisuuksien mukaan tyhjentää ajatukset kaikesta kuormituksesta.
Nouse seisomaan
Tutkimusten mukaan noin viidennes aikuisväestöstä istuu päivittäin yli 7,5 tuntia. Istumisen haitat tietää jokainen, mutta harva muistaa niihin hektisen työpäivän aikana kiinnittää huomiota. Jo pelkkä tuolista ylös seisomaan nouseminen kerran puolessa tunnissa auttaa. Jos työskentely seisten on mahdollista, sitäkin kannattaa opetella lyhyitä aikoja kerrallaan.
Vältä sokeria
Yksi suurimmista syistä iltapäiväväsymykseen on verensokerin vaihtelut. Jokainen tietää sen tunteen iltapäivällä, kun uni meinaa voittaa ja tekisi mieli tarttua suklaapatukkaan. Sokerilla saattaakin olla vireystilaa hetkellisesti korjaava vaikutus, mutta yleensä energiapiikkiä seuraa verensokerin nopea lasku ja väsähdys. Nopeiden hiilihydraattien (esim. sokeri) sijaan välipaloiksi kannattaa valita mieluummin hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. täysvilja).
Kaupallinen yhteistyö Tämän sisällön sinulle tarjoaa Bethover Focus
Bethover Focus Pore on kehitetty avuksi vireyteen, jaksamiseen ja ajattelun tueksi.
Nauti B-vitamiiniyhdistelmä-poretabletti päivittäisen B1- ja B12-vitamiinien, pantoteenihapon sekä C- ja E-vitamiinien saannin turvaamiseen. Maistuvat poreet löytyvät karpalon ja appelsiinin makuisina. B1- ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa. Pantoteenihappo (B5-vitamiini) edistää normaalia henkistä suorituskykyä. B12- ja C-vitamiinit sekä pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tutustu tarkemmin osoitteessa bethover.fi/focus/bethover-focus-pore.
Bethover Focus – pysy skarppina! Apteekista.
