Kuva: Shutterstock

Ihosi hyvinvointi alkaa suolistosta - terveysbloggaaja antoi vinkit hehkuvaan ihoon

12.06.2019 22:45 - Katariina Auvinen

Keskity siihen, mitä pistät suuhusi.

Olet mitä syöt -lausahdus on monelle tuttu. Instagram-vaikuttaja ja terveysbloggaaja Jessica Sepel on kertonut, miten voit saada hehkuvan ihon hetkessä. Sepelin mukaan tärkeintä on keskittyä suoliston hyvinvointiin, koska sillä on erittäin iso vaikutus koko kehon hyvinvointiin ja immuunipuolustukseen. 

Syö oikeata ruokaa 

Kuulostaa helpommalta kuin ehkä onkaan. Sepel tarkoittaa tällä sitä, että keskity vähärasvaiseen lihaan, terveellisiin kasviksiin, luomutuotteisiin ja tee ruokasi itse. Näin tiedät, mitä ruoassasi todellakin on. 

Keskity ruokasi sulavuuteen 

Kannattaa kiinnittää huomiota mahahappoihin. Mahahapot auttavat pilkkomaan ruokaa ja sulattamaan sitä helpommin. 

- Itse juon ainakin kaksi litraa vettä, jossa on ripaus omenaviinietikkaa, Sepel kertoo. 

Probiootit 

Probiootteja saat muun muassa maitotuotteissa. Niiden on todettu auttavan painonhallinnassa, mutta ne tasapainottavat myös suolistoasi, joka voi auttaa ihoasi voimaan paremmin. Jos olet herkkä maitotuotteille, voit korvata probiootit apteekkivalmisteilla. 

Syö hyviä rasvoja 

Prosessoidut ruoat eivät tee todellakaan hyvää, joten keskity siihen, että saat ruokavaliostasi mahdollisimman paljon hyviä rasvoja. Niitä ovat muun muassa kalassa, avokadossa tai pähkinöissä. 

View this post on Instagram

CARING LESS WHAT OTHERS THINK HAS SET ME FREE 💖 Are you constantly seeking approval from the outside? Caring less what others think - has truly set me free. Especially lately. My 2019 goal was to care less about what others think. It's toxic and exhausting. I've always been so afraid of judgement. I’ve felt that way since I was a little girl in pre-school. My goal this year has been to fight this off and feel free to show more of who I really am. I’m sure so many of you struggle with this too. It's the world we live in. We’re constantly comparing ourselves to others and feeling judged from every angle. We’re exposed more than ever through social media. It’s hard. But it's okay if not everyone likes who we are and what we do. It really is OK. It’s impossible to be liked by everyone and it’s an unhealthy expectation to have 🙏 Since the start of JSHealth, I’ve felt so much love when I reveal my true, authentic self to my community. Who I am is real and relatable. I'm so far from perfect and as the people closest to me will tell you: I actually love being uncomfortably vulnerable. I love to speak my truth, even when it's not so pretty. Social media can make a person seem unrelatable and unattainable. That's not what I want to show. That's not what JSHealth is about. Together, let’s release that judgement towards ourselves and others. Let’s find approval from within?! 💖

A post shared by Jessica Sepel - JSHealth (@jshealth) on

Lue myös: Lääkärit kumosivat pinttyneet ihonhoitomyytit - oletko sortunut tavanomaisiin uskomuksiin?

Lähde: Daily mail 

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat