Kuva: Shutterstock
Yllättävät asiat, jotka voivat pilata lantionpohjan kunnon
Lantionpohjan lihaksistoon vaikuttavat monien yllätykseksi muutkin tekijät kuin synnytys ja raskaus.
Lantionpohjan lihaksiston kunto on asia, johon valitettavan usein suhtaudutaan liian vähäisellä vakavuudella. Huonon lantionpohjan lihaksiston tilan on nimittäin tutkimuksissa todettu olevan yhteydessä huonontuneeseen elämänlaatuun, masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Konkreettisimmillaan heikko lantionpohjan lihaksiston aiheuttaa muun muassa virtsankarkailua.
Vaikka tiedossa on, että raskausaika ja synnytys aiheuttavat kovan rasituksen lantionpohjan lihaksille, on myös olemassa muita syitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti lantionpohjan kuntoon:
Juoksutreeni
Treenin, jossa keholle aiheutuu kovaa alaspäin suuntautuvaa iskua, kuten juoksussa, on todettu tutkimuksissa huonontavan lantionpohjan lihaksiston kuntoa.
Krooninen yskiminen
Jatkuva yskiminen aiheuttaa kovaa painetta myös lantionpohjan lihaksille. Siksi usein toistuvan yskimisen onkin tutkimuksissa todettu vaikuttavan negatiivisesti lantionpohjan lihaksiston kuntoon.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Vahvista lantionpohjalihaksiasi helposti - katso ohjeet treeniin, joka nostaa samalla kuntoa
