Korjaat unirytmiäsi parhaiten, kun teet pieniä muutoksia kerrallaan.
Kahden yliopiston tutkijat ovat selvittäneet toimivimmat keinot muuttaa omaa ilta- ja aamurytmiään.
Tutkimuksen mukaan sisäisen kellon toimintaa voi aikaistaa noin kahdella tunnilla.
Pienetkin muutokset unirytmissä voivat aiheuttaa aineenvaihdunnallisia häiriöitä, väitetään tuoreessa tutkimuksessa.
Aamuvirkut ovat motivoituneita kohtaamaan haasteen kuin haasteen. Torkuttajat puolestaan ovat taipuvaisia epäjärjestelmällisyyteen.
Uniasiantuntijoiden mukaan kehon voi jopa opettaa siihen, että heräät ilman herätyskelloa.
Mitä pidempään vietät aikaa sosiaalisen median parissa, sitä enemmän unenlaatusi kärsii.
Asiantuntijan mukaan runsaasti pitkiä päiväunia nukkuvien kannattaa käydä lääkärin vastaanotolla.
Liian pieni tila tai liiallinen läheisyys saavat monet näkemään punaista.