Muutama tehokas venyttelyliike auttaa herättelemään kehoa ja mieltä.
Kymmenen minuutin aikana venytyksiä toistetaan yhteensä kaksi kierrosta.
Lenkkeilijän on hyvä kiinnittää huomiota lonkkien liikkuvuuteen.
Säännöllinen venyttely ehkäisee myös lihaskipuja.
Jo kahdeksan minuutin venyttely virkistää tehokkaasti.
Pitkät ja staattiset venytykset kannattaa jättää vasta treenin jälkeen tehtäväksi.
Venytykset hellivät kroppaa treenin jälkeen ja samalla tulet pitäneeksi huolta myös kehosi liikkuvuudesta.
Pitkät ja staattiset venytykset olisi hyvä säästää tehtäväksi vasta treenin jälkeen.
Venyttely on myös nopea tapa virkistää väsynyttä mieltä sekä kehoa.
Varsinkin selkä ja lantio jäykistyvät helposti ikääntyessä.
Ennen juoksulenkkiä on hyvä aktivoida myös pakarat.
Venyttelyä varten ei aina tarvitse nousta ylös.
Yhdistä kätevästi keskivartalon treenaaminen sekä venyttely.