Kuva: Shutterstock
Ethän naksauta selkääsi päivittäin - voi aiheuttaa ikäviä seurauksia
Monelle selän naksauttaminen päivän aikana tai sen päätteeksi on ihana, helpottava tapa päästä päivän jännityksestä.
Aina välillä päivän päätteeksi selkä voi olla niin jumissa, että tekee mieli naksauttaa tai "raksauttaa" se auki. Monelle tämä voi tarjota nopean helpotuksen lihasjumeihin, mutta asiantuntijat kertovat, että tapa voi olla haitallinen terveydelle.
Selän voi naksauttaa aina ajoittain, mutta päivittäin tehtynä se voi vaurioittaa rustoja, joka voi johtaa kipuun tai mahdollisesti jopa jänteiden tai siteiden repeytymiseen.
Mitä voit tehdä sen sijaan, että naksauttaisit selkäsi?
Kevyt venytys ja liikunta ovat turvallisempia keinoja lievittää kireyttä lihaksissa. Myös lämmin suihku voi auttaa. Kun astut suihkusta ulos ja kuivaat itsesi, kurota hitaasti varpaisiisi ja pysy asennossa 15-30 sekuntia.
Jos jännitys on pakkautunut yläselkääsi, foam-roller voi auttaa.
Rullaile yläselkääsi viiden minuutin ajan muutaman kerran viikossa. Makaa selälläsi jalat maassa, polvet koukussa 90-asteen kulmassa. Aseta foam roller olkapäidesi alle. Nosta takapuoltasi ja kiedo kädet ympärillesi, kuin olisit antamassa itsellesi tiukkaa halia. Käytä jalkojasi rullataksesi itseäsi hitaasti ylös ja alas.
Lähde: Women’s Health
Lue myös: Osaatko sinä oikeasti uida? Uimataidon määritelmä saattaa yllättää
Lue myös: Kuiva iho, väsymys, nivelkipu... 6 tavallista oiretta, jotka kielivät C-vitamiinin puutteesta
Lue myös: Yritätkö pudottaa painoa? 5 laihdutusvinkkiä, jotka eivät vaadi ruuan määrän vähentämistä
