Kuva: Fotolia
Älä aliarvioi lepopäivien merkitystä - ammattilainen neuvoo toimivan treenirytmin
Moni aloittaa liikuntaharrastuksen liian rajusti.
Liikuntaharrastuksiin on tapana hurahtaa tammikuussa. Kuntosaleilla saattaa joutua todennäköisemmin jonottamaan laitteille ja lenkkipolullakin törmää useammin juoksukavereihin.
Jos olet asettanut liikuntatavoitteen, kannattaa sinun lähteä kevyesti liikenteeseen. Vältä ainakin asettamasta itsellesi liian armottomia tavotteita. Moni lähtee usein liian rajusti treenaamaan. Ammattilainen korostaa, että ensiarvoisen tärkeää on sisällyttää treeniviikkoon myös lepopäiviä.
- Vähiin jäävä lepo voi johtaa sairauteen tai loukkaantumiseen. Sen vuoksi voit joutua pysymään paljon kauemmin poissa salilta kuin pitäessäsi yhden lepopäivän, personal trainer Ridge Davis huomauttaa PopSugarin haastattelussa.
Hän suosittelee aloittelijalle seuraavaa harjoittelurytmiä:
maanantai: salitreeni
tiistai: lepo
keskiviikko: salitreeni
torstai: lepo
perjantai: salitreeni
lauantai: aeroobinen harjoittelu
sunnuntai: lepo
Treenikalenteria kannattaa toki täyttää omien mieltymysten mukaan, mutta lepopäivät on tärkeä säilyttää.
Lähde: PopSugar
Lue myös: 4 teholiikettä pakaroille - nopea treeni onnistuu vaivatta kotona
