Kuva: Shutterstock
Smoothie, joka pitää nälän loitolla pitkään - 3 helppoa ja maistuvaa ohjetta
Smoothie on loistava vaihtoehto niin aamupalaksi kuin välipalanakin.
Smoothien joukkoon on helppo laittaa niin hedelmiä, vihanneksia kuin mitä erilaisempia mausteitakin. Prevention-sivusto kokosi yhteen maistuvia smoothie-ohjeita, jotka pitävät myös nälän loitolla pitkään.
Suomensimme alle ohjeet, jotka sopivat niin aamupalalle kuin välipalaksi nautittavaksi.
Herkullinen mustikka-kookos-smoothie:
Tarvitset:
Pakastemustikoita
Kookosvettä
Kreikkalaista jugurttia
Loraus kookosmaitoa
Ruokalusikallinen hampunsiemeniä
Valmistus:
Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita niin kauan, kunnes juoma on tasaista ja juoksevaa.
Täyttävä banaani-smoothie:
Tarvitset:
30 grammaa kaurahiutaleita
1 banaani viipaloituna ja pakastettuna
Kivettömiä kirsikoita 225 grammaa
Vaniljajugurttia
Maitoa
Ripaus suolaa
Valmistus:
Sekoita kaikki aineet keskenään tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista. Voit lisätä joukkoon lisää maitoa tarpeen mukaan.
Vaniljainen herkkusmoothie marjoilla:
Tarvitset:
½ teelusikallista vaniljauutetta
Appelsiinimehua
Herneproteiinijauhetta
Kookosjugurttia
Pakastemarjasekoitus
Valmistus:
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on juoksevaa ja voit kaataa sen lasiin tarjoilua varten.
Lue myös: Nautiskele terveellisesti: Maukas ja suosittu herkku syntyy nopeasti - katso ohje
Lue myös: Jouluinen tuorepuuro on maistuva aamupala - ota helppo ohje talteen
Lue myös: Nam! Jos kaipaat modernia jouluherkkua, kokeile Pinterestin suosituinta keksireseptiä
Lähde: Prevention, LiveEatLearn, SweetPeasAndSaffron
