Kuva: Fotolia
Ethän vahingossa pilaa treeniäsi? Puhelimen haittavaikutukset selvisivät
Uusimman tutkimuksen mukaan soittelu ja tekstailu heikentävät treenisi intensiivisyyttä merkittävästi.
Viimeisimpien tutkimusten mukaan tekstaaminen tai lörpöttely puhelimessa treenisi aikana voivat heikentää urheilusuoritustasi huomattavasti. Liikuntatieteen apulaisprofessori Michael Rebold suoritti amerikkalaisessa korkeakoulussa kaksi tutkimusta puhelimen käytön vaikutuksista treeniin.
Toisessa tutkimuksessa testattiin 45 ihmisen tasapainoa alustalla ja toiseen puolestaan osallistui 32 ihmistä, joista osa laitettiin käyttämään puhelintaan juoksumatolla treenatessa.
Ensimmäisessä tutkimuksessa selvisi, että tekstaaminen harjoituksen aikana vaikutti tasapainon vakauteen 45 prosenttia verrattuna heihin, jotka jättivät puhelimensa koskemattomiksi. Puhelimeen puhuminen taas heikensi tasapainoa 19 prosenttia.
Toisessa tutkimuksessa tuli ilmi, että ihmiset, jotka tekstailivat 20 minuutin treenin aikana, tekivät melkein kymmenen minuuttia treenistä matalalla intensiteetillä. He myös suorittivat ainoastaan seitsemän minuuttia treenistä korkealla intensiteetillä. He, jotka treenasivat ilman puhelinta, käyttivät jopa 13 minuuttia treenaten korkealla intensiteetillä.
- Puhelimeen keskittyminen voi aiheuttaa juoksumatolta tipahtamisen. Voit myös kompastua katukivetykseen kävellessäsi ulkona, taittaen samalla nilkkasi tai repien nivelsiteesi, Rebold toteaa.
Musiikin kuuntelulla ei kuitenkaan pitäisi olla vaikutusta tasapainoon. Aikaisempien tutkimusten perusteella sillä on jopa edistävä vaikutus treenaamiseen ja sen mielekkyyteen. Kappalelistat kannattaa kuitenkin tehdä valmiiksi ennen treeniä, jos haluaa välttää ylimääräisen puhelimen näpräämisen.
Lue myös: Milloin liikunta kannattaa jättää väliin? Asiantuntija neuvoo
Lähde: Time
