Kuva: Fotolia
15 nopeaa tapaa, jotka parantavat elämänlaatuasi
Pienet muutokset auttavat parantamaan elämänlaatuasi nopeasti.
Jos muutamassa minuutissa saisi muutettua elämäänsä parempaan suuntaan, eikö asiaa kannattaisi ainakin kokeilla. Business Insider -sivusto listasi 15 asiaa, jotka parantavat elämänlaatua nopeasti.
1. Harjaa hampaasi
Hampaiden ja suun hyvinvoinnilla on suuri merkitys terveytesi kannalta.
2. Hymyile itsellesi
Kohota suupieliäsi vilkaistessasi peiliin. Hymyile itsellesi 10 sekunnin ajan ja tutkimuksen mukaan mielialasi kohoaa varmasti.
3. Kirjoita ylös päivän tärkein tehtävä
Päätä aamulla päivän olennaisin suoritettava asia ja tee se ensimmäisenä päästessäsi töihin.
4. Petaa sänkysi
Kun aloitat päiväsi tehokkaasti ja saat jonkin asian tehtyä, seuraa tehokkuus todennäköisesti mukanasi päivän touhuihin.
5. Meditoi
Meditoi muutama minuutti päivässä ja pidät huolta muun muassa mielenterveydestäsi. Voit aloittaa meditoinnin keskittymällä hengittämään syvään.
6. Osoita kiitollisuutta
Päiväsi sujuu mukavammin, kun muistelet hyviä asioita, joita sinulle on tapahtunut.
7. Kuuntele podcasteja tai lue kirjaa
Istutko bussissa, eikä sinulla ole mitään tekemistä? Kuuntele muutaman minuutin podcast tai lue kirjaa ja aivosi ovat virkistyneet.
8. Pukeudu aavistuksen paremmin kuin pukukoodi vaatisi
Olipa kyseessä rento työasu tai tiukempi pukukoodi, kannattaa aina panostaa hieman enemmän - näin jäät varmasti muiden mieleen hyvällä tavalla.
9. Mene epämukavuusalueellesi kerran päivässä
Ole rohkea ja tee jotakin, mikä hermostuttaa. Kyseessä voi olla pienikin asia, kuten uudelle ihmiselle moikkaaminen tai tärkeän puhelun soittaminen.
10. Vie tavarat paikoilleen
Vie tavarat niille kuuluville paikoille heti, kun olet lopettanut niiden käytön. Pieni ele estää kaaoksen syntymisen tehokkaasti.
11. Kokeile jotakin uutta
Mene eri reittiä töihin, kokeile uutta ruokaa tai juttele tuntemattomalle. Uteliaisuus pitää mielenkiintoa yllä.
12. Kirjoita
Kirjoita ajatuksiasi ylös ja pysyt kärryillä, missä mennään. Näin voit helposti myös seurata edistymistäsi elämän eri osa-alueilla.
13. Kävele
Kävele aina, kun siihen on mahdollisuus: valitse portaat tai haukkaa happea kauppaan mennessäsi.
14. Sano ei
Jos sinulla ei ole aikaa tai et halua tehdä jotakin, mikä ei motivoi sinua, voit myös kieltäytyä. Kieltäytyminen saattaa tuntua tympeältä, mutta on todellisuudessa aikasi ja energiasi säästämistä.
15. Ota torkut
Kymmenen minuutin päiväunet tekevät sinusta tehokkaamman ja auttavat sinua jaksamaan paremmin.
Lue myös: Oletko hyvä sängyssä? Suomalainen asiantuntija kertoo, mitkä asiat ovat kaiken A ja O
Lähde: Business Insider
