Itselläni on ajoittain univaikeuksia. Joskus auttaa ajatus " En siis saa nukuttua, joten leputan silmiä, jalkoja ja kroppaa makoilemalla". Aamulla sitten herää makoilun jälkeen.

Tollasia uniryhmiä järjestään ainakin Hesassa. Kattokaa esim. apuaunettomuuteen.fi
Se on aikuisille tarkoitettu unikoulu -ryhmä, jossa voi asiantuntijoiden ohjauksessa ja muiden ryhmäläisten kanssa miettiä omia unettomuuden syitä ja löytää itselle sopivia keinoja, joita voi tehdä unen hyväksi.

Hei,
Unettomuuden hoitoon löytyy kyllä monia keinoja kunhan on ensin saanut selviteltyä unettomuutta aiheuttavat syyt. Unettomuus on aina oire jostain ja kun syihin päästään puuttumaan ja niitä hoitamaan, niin unikin paranee. Unilääkkeet ovat tilapäisesti käytettyinä ihan ok, mutta niillä hoidetaan vain oiretta... syyt jäävät hoitamatta ja siksi homma pitkittyy ja unettomuus palautuu lääkkeiden käytön lopettamisen jälkeen. Kannattaa pohtia unettomuuden syitä joko itse tai lähteä johonkin uniasioita / unettomuutta käsittelevään ryhmään.

Menen nukkumaan vasta kun olen väsynyt, vaikka yöunet jäisivät lyhyiksi aikaisen herätyksen vuoksi. Vastaavasti nukun aina pitkään aamuisin kun se on mahdollista. Teen 2-vuorotyötä ja olen huomannut tämän olevan yleistä vuorotyöntekijöillä. Itselleni se toimii, enkä kärsi unettomuudesta. Väsymyksestä kyllä toisinaan.

Piikkimatola pötköttely 10-30min ennen nukkumaan menoa niin johan nukkuu sikeäst koko yön. Itse kärsinyt koko elämäni huonosti nukutuista öistä, mutta tämän loistavan lahjan myötä elämä sai uuden alun. SUOSITTELEN!!!!

Seksi <3

Moi!
Joidenkin tutkimusten mukaan uni tulee parhaiten +19 Celsius-asteen lämpötilassa. Huoneen tuuletus ennen nukkumaanmenoa auttaa kummasti nukahtamaan! Kärsin itse ajoittain uniongelmista joten katsoin mielenkiinnolla dokkarin joka kertoi eri tutkimuksista uniasian tiimoilta. Sen mukaan sauna tai lämmin suihku n. tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan. Tämä ilmiö liittyy ruumiin lämpötilan nousun jälkeiseen jäähtymisvaiheeseen, joka alkaa unettaa ihmistä.

Unilääke on paikallaan silloin kun kaikki lääkkeettömät keinot on ensin kokeiltu. Itse en juurikaan ole kärsinyt univaikeuksista, mutta silloin satunnaisesti kun olen niin minulla on auttaneet seuraavat keinot:
1. Rauhoittuminen hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa (ei siis lenkille tms. juuri ennen nukkumista). Rauhoittuminen omalla kohdalla tapahtuu nojatuolissa tv:tä töllöttäen...
2. Lämmin suihku.
3. Mukava pyjama
4. Puhtaat petivaatteet
5. Huoneen tuuletus ennen nukkumaan menoa
6. Kupillinen teetä ja kenties voileipä
7. Hyvä musiikki soimaan hiljaisella taustalle

Näillä on tähän asti pärjätty :-)

Iltalenkki ja sauna tai lämmin suihku. Muutenkin jos touhuaa paljon pitkin päivää, niin kyllä se uni tulee :) jos kuitenkin käy niin ettei uni ihan heti tuu, paras on vaan sitten nauttia elämästä muuten kera kirjan, käsityön tai jopa television. Pääasia on ettei murehi sitä ettei uni tuu. Monesti huomannu että ku ihan vaan huilailee saa paljon nergiaa, ei aina tarvi nukkuakkaan.

Melatoniinia saa ainakin Luontaistuntija ketjun liikkeistä joita on 85 ympäri Suomea ja Luontaistuntija verkkokaupasta.